Советы что рекомендуется на первом месяце беременности

Теперь вы, как никогда прежде, обязаны следить за своим настроением, физической формой, здоровьем.

Относитесь к себе как к ребенку

Пришла пора подумать о себе и обеспечить соответствующий отдых. Вечера у вас должны быть свободными от существенных дел. Если у вас уже есть дети, то почитайте и сказки, поиграйте с ним в игры, посмотрите вме с детьми фильмы или сх дите с ними на игровые площадки.
Если вам захочется после обеда подремать, обязательно сделайте это. Важен даже простой отдых на    диване    с    хорошей книжкой. Если вы на работе и если нет напряженного плана, то, как только появляется возможность, положите ступни ног на письменный стол и расслабьтесь.

Позвольте вашим близким позаботиться о вас

Привлеките своего мужа к таким домашним делам, как стирка, готовка и приобретение покупок. Примите предложение свекрови и позвольте ей убрать квартиру, когда она придет с визитом.
Дольше спите, ложитесь раньше спать, отказавшись от поздних телепередач или чтения. Попросите своего мужа, чтобы он сделал завтрак, и на следующее утро встаньте позже.

Убедитесь в качестве вашего питания

В первые месяцы беременности уже начинает чувствоваться усталость. Она часто вызвана нехваткой железа, белка и калорий.  Вы должны полноценно питаться. Если чувствуете усталость и слабость, не пытайтесь взбодриться кофе, крепким чаем, конфетами или другими сладостями.

Контролируйте окружающую среду

Причинами вашей усталости могут быть плохое освещение, загрязненный воздух, чрезмерный шум в доме или на работе. Вам нужно оградить себя от этих негативных факторов, отрицательно влияющих на ваше здоровье.

Не ограничивайте движение

Занимайтесь медленным бегом, прогулками, ходите за покупками и выполняйте обычные занятия беременной. Усталость может быть и от чрезмерного отдыха, и небольшой активности. Но когда ваша усталость будет очень серьезная, с обморочным состоянием, бледностью, нехваткой воздуха или аритмией сердца, то нужно срочно обратиться к своему лечащему врачу.

Категория: Женщинам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *