Советы как бросить курить

Бросить курить — одна из самых сложных задач современного человека. Постоянные стрессы и безумный ритм жизни заставляют вновь и вновь находить успокоение в сигарете. «ВсеСоветы.Ру» дает 2 рецепта борбы с курением, которые, надеемся, помогут вам бросить курить.

Бросить курить

Рецепт первый

  • Примите решение курить одну сигарету в час. Затем по­степенно увеличивайте интервал без курения на полчаса.
  • Затрудните себе доступ к сигаретам. Например, оберните пачку клейкой лентой.
  • Держите сигарету другой, непривычной для вас рукой. Покупайте сигареты, которые вам особенно неприятны. 
  • Не покупайте больше одной пачки. Измените условия курения, места, где вы любите ку­рить, откажитесь от сигарет с кофе и т. д. Сообщите значимым для вас людям, что вы намерены бросить курить.
  • Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!
  • Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Сде­лайте еще попытку.

Рецепт второй

  • Курите на одну сигарету меньше каждый день.
  • Каждый раз перед выкуриванием сигареты принимайте по этому поводу специальное решение.
  • Оттягивайте каждое курение.
  • Носите с собой только одну сигарету. И вы убедитесь, что стремитесь не израсходовать ее.
  • Откажитесь от курения только на один день. Затем еще на один. И так день за днем.
  • Сообщите семье, друзьям, окружающим о вашем наме­рении прекратить курение. Публичное заявление укрепит вашу решительность и ответственность. Назначьте себе точное время, когда вы прекратите ку­рить, и сделайте это.
  • Спрячьте все связанное с курением: сигареты, зажигал­ки, пепельницы.
  • Переставьте мебель в комнате, где вы курите особенно часто.
  • Запаситесь жевательной резинкой, карамелью, семечка­ми, орехами, тем, что вы любите, и используйте их, когда хочется закурить.
  • Интенсивное курение зачастую сопровождается злоупот­реблением тонизирующими напитками. Наибольшее распро­странение среди них получили чай и кофе. В каждом из них активным началом является кофеин. Кроме того, кофеин содержится в какао, шоколаде, орехах кола.

Категория: Здоровье и красота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *