Как женщине выработать красивую походку

Если вы хотите быть привлекательной и уверенной в себе, то нужно научиться красиво ходить. Элегантная походка украшает женщину не меньше, чем ее природные данные и красивая одежда. Красивая походка не зависит от стройности фигуры. Даже если вы выглядите потрясающе, неуклюжая манера ходить и держаться испортит все впечатление о вас. И наоборот, благодаря умению элегантно нести себя, вы будете привлекать внимание окружающих мужчин, несмотря на имеющиеся изъяны фигуры. Занятия физкультурой, аэробикой, шейпингом улучшат фигуру, но не придадут грациозности движениям. Скорее наоборот, походка может стать спортивной, энергичной, что не украсит женщину. Умение красиво ходить приобретается путем специальных тренировок.

Сначала нужно принять правильную осанку. Встаньте перед зеркалом, расслабьтесь и опустите руки. Откиньте голову назад и вверх, поднимите подбородок. Представьте, что у вас на голове корона. Распрямите грудную клетку — она не должна отклоняться ни вперед, ни назад. Вытяните позвоночник. Расправьте плечи — опустите их и отведите немного назад. Плечи должны быть расслабленными и находится на одном уровне. Почувствуйте шею и спину как единую вертикаль. Немного втяните живот. Поставьте ступни ног параллельно, чтобы носки смотрели прямо. Напрягите ягодицы и внутренние мышцы бедер. Вес тела должен распределяться не на пятки, а на области непосредственно за большими пальцами ног. Представьте, что в одной вертикальной плоскости находятся уши, плечи, бедра, задняя сторона коленей и щиколотки. В таком положении ваша фигура будет выглядеть наилучшим образом. Запомните ощущение и постарайтесь сохранить это положение во время ходьбы. Тренируйте мышцы, чтобы автоматически принимать это положение.

Теперь, когда вы зафиксировали красивую осанку, расслабьтесь и переходите к ходьбе. Пружинисто оттолкнитесь от земли опорной ногой. Вперед выносите всю ногу «от бедра», выпрямляя колено. Движения должны быть плавными и мягкими. Аккуратно ставьте на землю сначала пятку, затем плавным движением перенесите упор на среднюю и далее на переднюю часть стопы, после чего оттолкнитесь от земли, чтобы сделать новый шаг. Представьте, что перед вами начерчена прямая линия. Стопы нужно ставить с двух сторон вплотную к ней, при этом носки должны быть немного разведены в стороны (только не надо на них смотреть). Манекенщицы ставят стопы в перехлест этой линии или прямо на нее. Но они это делают, в частности, для того, чтобы скрыть худобу бедер. Движения вашего тела должны быть плавными и легкими и направлены вперед, а не вверх-вниз и не из стороны в сторону. Не забывайте, что корпус должен быть прямым, подбородок — слегка приподнятым, плечи — развернутыми, взгляд — поверхностным. Проходя мимо зеркальных витрин, не пропустите возможности проконтролировать свою осанку. Удобно тренироваться на снегу или мокром песке, когда видны следы ступней.

Важное значение имеет длина шага. Она зависит от длины ног. Если шаг у вас слишком короткий, то вы будете семенить, как гусыня, а если слишком длинный — то маршировать, как солдат. Старайтесь, чтобы длина шага равнялась длине трех ваших стоп.

Важным моментом является обувь. На слишком высоких каблуках женщина передвигается тяжело, как на ходулях. При этом неминуемо вырабатывается короткий, семенящий шаг. Спортивная обувь делает походку небрежной и размашистой. Красивая походка лучше всего получается в обуви на среднем каблуке.

Уродуют походку тяжелые сумки на уровне колен, особенно если тяжесть несут в одной руке. А вот маленькие рюкзачки, наоборот, походку украшают. Только висеть они должны на уровне лопаток, разворачивая плечи, а никак не ниже, иначе вы будете непроизвольно горбиться.

Для того, чтобы выработать правильную осанку, есть хорошо известное упражнение. Ходите, удерживая книгу (или что-нибудь еще) на голове. Чтобы научиться правильно «работать» ногами, протяните по земле веревку или нарисуйте прямую линию и ходите по ней, как описано выше. Для укрепления мышц ног, участвующих в ходьбе, можно выполнять следующие упражнения по одной минуте каждое:

— Встав носками (без обуви) на край лежащей на полу книги, поднимайтесь на носках, отрывая пятку от пола, затем возвращайтесь в исходное положение.

— Пройдитесь на носках, руки на поясе, локти отведены назад, спина прогнута.

— Походите, перекатываясь с носка на пятку.

— Пройдитесь на полусогнутых ногах, руки свободно свисают книзу.

— Из положения стоя, ноги на ширине плеч, вращайте бедрами, описывая восьмерки и любые другие фигуры.

Категория: Женщинам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *