Главная » Категория "Здоровье и красота" (Страница 42)

10 советов тем, кто решил пройти лечение от никотиновой зависимости

1. Придумайте способы отказываться от предложенных сигарет и постоянно отрабатывайте их. 

2. Научитесь просто говорить « нет» — вы никому не обязаны объяснять, почему бросили курить. 

3. Когда у вас уже будет за плечами небольшая победа старайтесь не воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то это понравится. 

4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн закурить особенно велик. 

5. Если при Вас курят ваши родители или близкие попросите их отвести для этого какое-то другое место. 

6. Подумайте, стоит ли Вам общаться с друзьями, которые не уважают вашего решения бросить курить. 

7. Убери из дома все предметы связанные с курением. 

8. Введи в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его. 

9. Попросите друзей поддержать Вас и не подтрунивать над Вами. 

10. Поощряйте себя за каждый день победы над курением. 

15 советов, которые помогут предупредить рак

Выпиваем 2,5 литра воды и снижам риск заболеть раком мочевого пузыря в два раза.

Съедаем вечером 10 фиников или меню сухих фруктов — хорошее оружее против рака простаты и двенадцатиперстной кишки.

0,25 литра нежирного молока в день снижает риск заболевания раком желудка и раком легких.

Два раза в день потребляем морковь , тыкву или шпинат.

Соевые продукты хорошо снижают риск заболевания рака груди.

Также жирная рыба семейства лососевых снижает риск, если нет возможности употреблять лосось, то тогда просто покупаем рыбий жир.

Без солнцезащитных очков не выходим на улицу.

На 50 процентов меньше курить.

Еженедельно посредством спорта сжигаем не менее 2000 калорий.

Не забываем принимать витамин С. 

Также рекомендуют спать на четыре часа в неделю больше.

Не рекомендуются загорать на солнце, если уж хочется быть загорелым, то воспользуйтесь специальными лампами.

Два раза в месяц посещаем массажиста. 

Раз в пол года посешаем соответствующего врача.

10 советов, как провести ночь тихо

Существует несколько степеней храпа. «Если ваша жена уходит из спальни — вы храпите умеренно, но если уезжают ваши соседи — у вас тяжелая степень храпа», — говорит д-р Филип Вестбрук, директор клинического центра расстройств сна Майо в Рочестере, Миннесота. 

Для тех, чьи партнеры по сну ведут речь не о раздельных кроватях, а об отдельных спальнях, здесь предлагаются способы, которые помогут остановить эту музыку. 

 Садитесь на диету. Как правило, большинство храпунов — это люди среднего возраста, мужчины с избыточным весом. Большая часть храпящих женщин находятся в менопаузе. Похудание приводит к остановке храпа. У мужчин, чей вес на 20% превышает идеальный, тоже может развиться храп. .Женщины обычно должны быть на 30—40% тяжелее своего идеального веса. Но чем больше у вас вес, тем больше вероятность того, что ваш воздухоносный путь слабеет». 

 Игнорируйте рюмку на ночь. Не пейте перед сном и спите. 

 Воздержитесь от снотворных. Снотворные таблетки могут заставить вас спать, но вашего партнера будут держать в бодрствующем состоянии. Все, что расслабляет ткани в области головы и шеи, имеет тенденцию ухудшать храп. 

 Погасите сигарету. Убейте храп, уничтожив сигареты. 

 Не спите на спине. Во время сна ложитесь на бок. 

 Подставьте мяч. Имеется в виду теннисный мяч. Таким образом, когда вы повернетесь на спину, вы наткнетесь на этот твердый предмет и непроизвольно повернетесь на бок. 

 Боритесь с подушкой, затем избавьтесь от нее. От подушек сила вашего храпа только увеличивается. Все, что вызывает перегиб шеи, например большая подушка, заставляет вас сильнее храпеть. 

 Приподнимите свою кровать. Снижению храпа до минимума может помочь поднятие кровати. 

 Вините в этом аллергию. Чиханье и храп идут рядом. Пользуйтесь носовым деконгестантом, особенно если ваш храп непостоянный и наступает во время сезона сенной лихорадки. 

 Вложите в уши затычки. Когда все напрасно тот, кто страдает от храпа другого лица, должен вложить на ночь затычки (беруши) в уши. Они недорогие, и их можно купить в любой аптеке». 

Источник: vitaminov.net